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Dieta per dimagrire? Segui i miei consigli, trova il tuo peso.

Nell’ultima fase della dieta Dukan torniamo a mangiare quello che vogliamo, con alcuni piccoli accorgimenti che porteremo sempre con noi.

Siamo arrivati all’ultima tappa del nostro percorso. È stata dura?

Manca poco, pochissimo, e vedremo premiati i nostri sforzi. Il nostro obiettivo adesso è davvero a portata di mano, ci siamo quasi!

Abbiamo cominciato la nostra avventura con la Puma Mens One 174 Scarpa Da Calcio Puma Neropuma Neroargento
: abbiamo mangiato proteine ogni giorno, abbandonato pasta e pane e a volte abbiamo pensato di rinunciare. Con la Dr Stivale Da Collo Imbottito Maelly Imbottito Da Donna Grigio Medio
e quella di , sono arrivati i primi risultati. Ecco, forse in quel momento eravamo stanchi, ma anche motivati. Siamo andati avanti e siamo arrivati in fondo. Questi sono gli ultimi metri della nostra maratona, ma ancora non possiamo cantare vittoria.

Eccoci nella , la quarta e ultima parte della nostra cura dimagrante. È una fase importante, decisiva, perché ci permetterà di non riprendere i chili in eccesso che abbiamo faticosamente eliminato in precedenza.

Forse siamo un po’ stanchi, ma la è l’ultima e probabilmente anche la più facile.

Torniamo ad un normale. Nessuna limitazione sui cibi, possiamo mangiare ciò che vogliamo e quando lo vogliamo, ovviamente senza strafare. La fase di stabilizzazione non richiede grandi sacrifici, ma soltanto di seguire qualche piccolo accorgimento.

Il Dr. Dukan suggerisce tre semplici regole da seguire per evitare di mandare all’aria il percorso che fino ad oggi abbiamo portato avanti. Ma non dimentichiamo i consigli generali che ci hanno accompagnato fino ad ora: limitiamo l’uso del sale e sostituiamolo con spezie e aromi, beviamo almeno un litro e mezzo d’acqua al giorno, camminiamo tutti i giorni.

Vediamo subito i quattro accorgimenti consigliati dal nutrizionista francese:

Ricordiamoci che la non è in realtà una vera e propria fase della dieta, ma un regime alimentare che dobbiamo seguire sempre in futuro, per tutta la vita. Se non ci atteniamo a queste indicazioni, sarà facile anche a distanza di tempo riprendere il peso che abbiamo faticosamente perduto.

A questo punto infatti abbiamo raggiunto il nostro , dobbiamo soltanto consolidare il risultato. Il nostro corpo non gioca più in difesa, il metabolismo si è assestato anche se, non dimentichiamolo, rimane propenso ad ingrassare: come se avesse memoria di come eravamo prima. Quindi anche noi non scordiamolo!

Ricordiamoci allora di evitare alcuni cibi, e come sempre di cucinare limitando l’uso di grassi e di sale. Ecco una dalla nostra dieta:

Ovviamente non esageriamo anche con tutto quello che fa ingrassare, per esempio il fritto, i dolci, i prodotti industriali ricchi di grassi… Concediamoci pure qualche peccato di gola, ma non troppo spesso e limitando al minimo le quantità.

Probabilmente durante le prime la nostra alimentazione è stata un po’ monotona. Spesso abbiamo poco tempo a disposizione per inventare nuovi piatti e metterci ai fornelli con un po’ di impegno e di creatività. Il consiglio è quello di sforzarsi, magari cercare qualche ricetta come quelle proposte di volta in volta: possiamo preparare piatti prelibati e semplicissimi in pochissimo tempo, basta qualche piccolo spunto!

Un’altra cosa importante: una volta arrivati alla , non pensiamo di aver raggiunto un risultato definitivo. Non mettiamoci a sedere e non dimentichiamo quanti sforzi sono stati necessari per perdere quei chili in eccesso che non ci piacevano.

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per dimagrire non va intesa soltanto come una cura dimagrante, uno strumento per perdere peso, ma consideriamola anche una risorsa : quante cose abbiamo imparato? Quanto è migliorata la nostra educazione alimentare? Per ottenere grandi risultati è importante operare piccole scelte quotidiane e mantenerle nel tempo.

Fare 30 minuti di attività fisica al giorno può sembrare molto faticoso (e impossibile in termini di tempo!), ma una volta presa l’abitudine, ci accorgeremo che è una cosa da niente, una piacevole consuetudine che non lasceremo tanto facilmente.

L’abitudine più importante di tutte, però è quella di imparare a volerci bene ogni giorno. Non dimentichiamolo!

Scarica qui ricette per la fase di STABILIZZAZIONE della dieta DUKAN in PDF

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Il blog che è appena nato ma ha già 40 anni

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Niente da fare, continua la serie di partite insipide come un piatto di pasta scotta e scondita. Siamo in piena “ super serie della minchia ” a cui i nostri ci hanno purtroppo abituato negli ultimi anni: la testa fa click e tutto all’improvviso è nero e imperscrutabile.

Non chiamatemi gufo, solo attento osservatore delle nostre quattro cose: sono stato facile profeta nel domandarmi -retoricamente- cosa sarebbe successo al primo stop in campionato. Del resto le ultime stagioni erano lì a suggerircelo: i nostri sono e restano una massa di psicolabili, con l’innata tendenza a perdersi in un bicchier d’acqua proprio quando il più sembra fatto.

Non a caso avevo diffidato delle parole di Spalletti quando, evidentemente più di due mesi fa, diceva che sì, il periodo magico sarebbe senz’altro finito, ma altrettanto certamente non sarebbero tornati i lunghi periodi di balbettìo calcistico.

La fava! ” Dicono dalle sue parti.

La fava! ” Avevo pensato io.

E proprio questa invidiabile ingenuità, questa freschezza incontaminata sta alla base delle quattro stronzatelle che sto compitando.

Spalletti sta purtroppamente scontrandosi con l’apatia già assaporata da una decina di predecessori sulla panchina nerazzurra, ed il rimedio -se esistente- è ancora lontano dall’essere trovato.

Quel che vorrei far notare, e che a mio parere aggrava ancor di più la situazione, è che i soli a dare ancora qualche segno di vita siano proprio gli ultimi arrivati, forse per questo ancora poco contagiati dalla flemma generale.

Che Spalletti già nei giorni pre-gara si scagli contro gente che dovrebbe stare dalla sua parte, parlando di “talpe” in società disposte a sputtanare i piani del club per qualche titolo o per semplice protezione mediatica, è sacrosanto e al tempo stesso patetico. E’ di tutta evidenza che il resto dei tesserati vive da anni in questa abitudine malata, là dove invece dovrebbe regnare una fiera “alterità” rispetto a qualsiasi forma di connivenza verso i media.

Come se poi tutta questa permeabilità agli scrivani di corte ci avesse garantito negli anni chissà quale occhio di riguardo.

Un progetto congiunto di confederazione e cantoni

L'Ufficio federale della protezione della popolazione (UFPP) si adopera, in collaborazione con diverse organizzazioni partner, per la protezione della popolazione svizzera. Nel sito alertswiss.ch si trovano tutte le informazioni concernenti le misure preventive e il comportamento corretto da adottare in caso di catastrofi e situazioni d'emergenza: una piattaforma informativa che può salvare vite umane. Al momento su Alertswiss non vengono pubblicati comunicati d’allerta o d’allarme all’attenzione della popolazione. Le informazioni su eventi attuali si possono trovare come finora presso i cantoni e le organizzazioni d’intervento.

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